نصائح لتحسين الصحه النفسيه للمرأه
بقلم :غاده الجزار
يعد اهتمام المرأة بصحتها النفسية ضرورة أساسية للرفاهية الشاملة والتوازن العاطفي، وليس رفاهية أو أنانية، حيث تمكنها من مواجهة الضغوط، وإدارة مسؤولياتها، وتجنب القلق والاكتئاب المرتبطين غالباً بالتقلبات الهرمونية أو الضغوط الاجتماعية. يتطلب ذلك رعاية ذاتية، ممارسة الرياضة، والحفاظ على روابط اجتماعية قوية.
أهم خطوات واجراءات اهتمام المرأة بصحتها النفسية:
تبني الرعاية الذاتية: تخصيص وقت يومي لأنشطة تغذي العقل والروح، مثل التأمل، القراءة، أو ممارسة الهوايات المفضلة، وعدم إهمال النفس وسط مسؤوليات العمل والمنزل.
نمط حياة صحي: النوم الكافي، وتناول وجبات متوازنة، وممارسة الرياضة بانتظام تساعد بشكل كبير في استقرار الحالة المزاجية.
وضع حدود اجتماعية: تعلم قول "لا" وتجنب التحمل فوق الطاقة، ووضع حدود صحية في العلاقات الاجتماعية والعائلية.
الاعتراف بالمشاعر وطلب المساعدة: التحدث مع أصدقاء موثوقين، أو طلب الدعم من متخصصين عند الشعور بتدهور الحالة النفسية، خاصة خلال فترات الحمل أو ما بعد الولادة.
التقبل الذاتي: التوقف عن جلد الذات، وتقبل عدم المثالية، ومكافأة النفس على الإنجازات.
أهمية الصحة النفسية للمرأة:
عندما تكون الصحة النفسية للمرأة مستقرة، يزداد تمكينها وقدرتها على الإنتاج والإبداع، مما يؤثر إيجاباً على صحة أسرتها ومجتمعها بشكل عام.
